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2022-09-25?

下面是一些美腿暴击~看完就真的要变柠檬精啦,不吃了不吃了我真的不吃了。

李圣经这身材简直就是一到靓丽的风景线啊~

还有的就是韩国第一腿精~李宣美,羡慕这样的身材!羡慕这样的身材

管住嘴,迈开腿,明天就是李宣美。

身高164的泫雅穿出了180的气场。这个夏日,来一点“泫雅style”,身材比例真的超级好~

吴宣仪的腿,就是支撑自己减肥的动力!名品大长腿+优越身材!名副其实的海南腿精!

李溪芮腿也是让人过目不忘啊,只因在人群中多看了你一眼,再也没能忘掉你的双腿。

说到腿精,江疏影也要有名字,又长又白又直,是不是立刻就想拥有?

腿精Kaia的腿长不是盖的,说她是11头身也不为过,一般人怕是P图都不敢这么P。

想瘦腿?躺在床上就可以

不信?试一试下面几个动作。

当然了,它们也不只是帮你瘦腿,同时也能帮你强化腰腹核心肌肉,让小肚子也变得更紧实。

1. 仰卧转腿

图片来源:Naver blog

全身躺平,小腿微曲,抬离地面。两条腿一起向一侧旋转,在空中画圈。

幅度可以尽可能大,速度不要太快,特别是放下的时候要稳当。

2. 空中脚踏车

图片来源:Naver blog

身体平躺,将双腿悬空,尽量向上抬,朝正上方做踩脚踏车的动作。注意保持身体平衡稳定。需要做多少个呢?做到「哎哟我不行了」为止算一组。

3. 抬腿卷腹

图片来源:Naver blog

平躺在床上,收紧腹部肌肉,一条腿可以弯曲,也可以伸直、微微抬离地面。

另一条腿先竖起再缓缓下落,保持 1~2 秒(不要像图里这么急)。回到起始位置后换另一条腿。

要相信,瘦下来的你是最美的~

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